一週瘦3公斤超強,不過接下來要怎麼維持才重要吧!
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一週瘦3公斤 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
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一週瘦3公斤 在 Zen大的時事點評 Facebook 的最佳貼文
今天六六折作品跟健康有關,而且主題還是瘦最難的肚子(對砸數百萬養成,擁有三十年肚子的我,感觸很深啊~),硬是比昨天那本知名學者譯的腦科學賣得好很多!
一週瘦3公斤 在 白菜Diva Youtube 的精選貼文
白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
此課程實體教學9年,
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一週瘦3公斤 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
食用香蕉時,體內的白血球會受到刺激,數量增多、活動變快,可提升免疫能力、預防感冒。
雖然直接生吃也能獲得上述的效果,但把香蕉加熱後,水分消失、整體重量減少,更能有效率的攝取營養素。
另外,香蕉中的寡糖也會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量,
達到提升免疫力與抵抗力的功效。比起黃澄澄的金黃香蕉,出現茶色斑點的熟香蕉更能充分發揮效果。
日本腸道權威松生恒夫醫師表示,寒冷的低氣溫容易使腸道的血液流通不順,導致活動低下。
再加上運動量、水分攝取量減少,糞便變得堅硬,不僅排便困難,小腹也胖了一圈。
以下為熱香蕉的功效:
1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖,兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量,提升免疫力。
而且加熱後寡糖含量增多,效果更為顯著。另外,由於也含有非水溶性食物纖維,
吃進肚後會在腸內膨脹數十倍,刺激腸壁促進蠕動,具有消除便秘之效。
2.改善肌膚
根據松生恒夫的研究發現,香蕉含有維生素B2、維生素B6、菸鹼酸三種美肌維生素,
可幫肌膚補水補油,並對抗活性氧物質的侵襲,保持肌膚健康美麗。
3.減輕壓力
東邦大學醫學部教授有田秀穗表示,香蕉含有色胺酸,為快樂荷爾蒙「血清素」的原料。
另外,還具有合成血清素時必要的維他命B6,以及活化血清素的碳水化合物,有「血清素合成之王」的美稱。
【熱香蕉的做法】
步驟1:將香蕉皮剝掉。
步驟2:香蕉直接一根或切成片。
步驟3:放進微波爐加熱30~40秒,或放在平底鍋煎1分鐘至微微變色即可。
加熱後的香蕉甜味可增加約20%,吃起來也不會乾乾粉粉,更為滑順可口。
除了單吃外,日本中醫藥膳師岩田麻奈未建議,在加熱前淋一些橄欖油,消除便秘效果更佳。
撒一點肉桂或可可粉一起食用,促進血液循環,改善手腳冰冷。淋上優格,則能整腸助排便。
混合麥片做成香蕉麥片粥,增加飽足感,一早補充滿滿的活力!
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一週瘦3公斤 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
番茄中的茄紅素可以排除體內老廢物質、讓血液流動更順暢。將番茄加熱可以提高人體對於茄紅素的吸收,
並且提高代謝、促進脂肪燃燒。早餐吃熱番茄吃一星期,竟然可以輕鬆減重三公斤!
做法:
1.先將番茄蒂去除,在蕃茄上用刀劃十字。
2.放進微波爐用500瓦加熱1分40秒。
*最後在番茄上淋醬油或奶油也非常美味。
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「Audionautix」創作的「Hoedown」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
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