就算戴口罩,還是要努力運動!今天是這兩天以來,第二次用很舒服的配速,在健身房跑1小時,約6公里。
其實我很喜歡慢跑,之前參加過幾次半馬,都是用意志力挑戰自己,也在那過程中,讓腦袋放鬆、專注眼前、找到每一次進步的成就感,與流汗的快樂。
對我而言,跑步的目的是為了健康。要突破身體的舒適圈,訓練運動強度,就是三個階段,「破壞-建立-擁有」。
當自己跑步時,像是跑步機,視野就只有前方,如果是跑操場,則是一直繞圈圈,所以,跑步這件事,除了讓身體循序漸進接受越來越強的運動強度外,還會學習到好好陪伴自己與耐心。
尤其新聞工作,步調很快,總被時間推著前進,不過在跑步的時候,反而覺得每一分一秒都很慢、很紮實、很深刻,但時間的流逝,明明都是一樣快的,那會提醒我,時間很寶貴,別蹉跎了。
在現今,「速食」的生活脈動,或許早被視為習以為常,要記得我們是可以選擇的,讓生活只留下對的人。
不管是朋友或感情,都應該找到彼此願意開門、真心相待、可以一輩子相處的人們。他們知你冷暖、懂你悲歡,而你內心充盈、值得歲月靜好。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,過年期間大吃大喝.朋友的聚餐總是吃不完,連運動的時間都被佔去,不知不覺間發胖了嗎?一起甩開過年肥,鑄山和裕表示,肌力會隨著年紀增長逐漸衰退,導致基礎代謝降低、容易肥胖。 不過,對沒有運動習慣的人來說,肌力訓練可能有些困難,而跳躍的動作相對較容易做到,只要跳起數公分高,就可能幫助鍛鍊下半身肌肉,就能...
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左邊來的黑貓是 乂惡運a喵乂 🐈⬛ 7個德國人的傳統小迷信🔮
上次介紹了五種可愛的德國幸運物🍀,這次接著談談德國人傳統的小迷信🔮,收集了一些資料(請參考留言處),挑了七個和大家分享,有些也是我找了資料才知道的🤣挑七個也是有原因的,文末再和大家說明,這些迷信有說服你嗎?當然迷信也是不可考的,輕鬆看看就好囉👉 👈
🤜 🤜 🤜敲三下超安心,祖傳的好運敲敲敲
(寫那麼多敲讓我覺得這個字長得好奇怪😂)
德國人認為敲三下🤜木頭可以保護自己免於災難,這種迷信起源於水手🚣敲桅杆的木頭來評估船的情況,以及礦工👷敲牆壁的木頭來評估隧道的情況。久而久之,不少德國人相信,心中有掛念時🤔,扣!扣!扣!三下保平安。
🪞 別打破鏡子,別打破你的靈魂
德文有一句話Scherben bringen Glück碎片帶來好運,打破陶瓷🍽也是德國傳統婚禮習俗,但如果打破的是鏡子,就不是這麼回事了!德國迷信打破鏡子🪞,會打破你的靈魂👻,會帶來七年的不幸。
🐈⬛看到黑貓從左邊走過來,快逃RRR
黑貓”汙名化”起源於中世紀,黑色和貓的形象常常被當時的人認為是邪惡的😈,聯想到黑魔法和巫術,而左邊常常被認為是”惡”的一邊,另一個迷信是起床的時候,左腳著地🦶 ,一天倒霉。看到黑貓已經讓人覺得很不幸了,如果從左邊走過來,就是不幸中的不幸!
(但我真的覺得黑貓好可愛😻 💕!!!根本是最可愛的貓!!!有人也同意嗎?)
🎂不要在天黑前讚美這一天,不能在生日前祝賀生日快樂
德文諺語Man soll den Tag nicht vor dem Abend loben. 🌃不要在天黑之前讚美這一天。可見傳統德國人保守的人生觀,因此千萬不能提前祝賀別人生日快樂,因為,你永遠不知道他到不到得了生日這一天…….(ㄟ不是啊😅!!!)這絕對是德國人到現在都還有的禁忌,想祝福某人生日,就等他生日那一天再說吧!
🚬每用蠟燭點一支菸,就會有一名水手死去……
這是甚麼可怕的鄉野傳說!以前辛苦的水手,一邊掛網捕魚,一邊製作火柴,維持自己的經濟來源,如果你用蠟燭火焰點菸🚬 🕯,不購買火柴的話,水手可是會賣不出去餓肚子的😢。破解這個迷信也有方法,扣!扣!扣!來試試德國祖傳”好運三連敲” 🤜 🤜 🤜,對著木頭敲三下吧!這樣水手就會繼續活下去。
👟🔪鞋子和刀子不能拿來送禮物
不能送鞋👟,這個我們都知道,送鞋有趕對方走👋的涵義。那刀呢?刀🔪在許多德國人的心中代表分離,送朋友刀,就是要切斷我們的緣分!!!當然,如果你的朋友愛好烹飪👩🍳,喜歡慢跑🏃♂,你就是想送刀子和鞋子,解套的方法也很簡單,先確認一下對方介不介意,請他用點小錢買下你的禮物吧!
🧂 不可以打翻鹽這個神聖的小東西
鹽這件事情也和中世紀傳說有關,當時的人認為鹽有一股神力✨,可以帶來安全和財富。親朋好友搬家的時候,德國人喜歡贈送麵包🥨和鹽🧂 ,他們象徵好運和財富,但是!!!!如果你打翻了鹽,就代表你把一股神力撒了出去,會招來七年的不幸。(又一個七年!!!!為何這麼迷信七年之說🧐)
由以上可得知,七不知道是甚麼概念,變成了一種德國迷信的詛咒,所以這次特別挑了七個迷信,你還知道那些德國人的迷信嗎?也歡迎留言和我分享喔🙋♀️最後也祝大家,不管有沒有遵守著迷信生活,都能平平安安啦😇~~~
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過年期間大吃大喝.朋友的聚餐總是吃不完,連運動的時間都被佔去,不知不覺間發胖了嗎?一起甩開過年肥,鑄山和裕表示,肌力會隨著年紀增長逐漸衰退,導致基礎代謝降低、容易肥胖。
不過,對沒有運動習慣的人來說,肌力訓練可能有些困難,而跳躍的動作相對較容易做到,只要跳起數公分高,就可能幫助鍛鍊下半身肌肉,就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉;而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。
來試試日本健身專家鑄山和裕推薦的2分鐘跳步運動,消耗地卡路里是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。
「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯(暫譯)》中指出,許多人不喜歡慢跑、健走,而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動,同樣也能促進人體血液循環,使氧氣和養分能充分輸送到全身,幫助提升內臟功能,有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。
步驟如下:
1.首先務必先暖身,扭扭腳踝、伸展腳筋
2.雙手叉腰、肩膀放鬆,正視前方,注意不要駝背
3.連續跳20秒,落地時要曲膝、腳尖先落地,以免造成膝蓋、腰部額外負擔;跳完後休息10秒
4.換成右腳在前,左腳在後的姿勢跳20秒,跳完後同樣休息10秒;雙腳前後交換再重複一次
5.最後,雙腳向左右張開至比肩膀略寬,再跳20秒即可
除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點:
1.在室內相當舒適,不需要到戶外風吹日曬雨淋。
2.年節聚餐不容易限制攝取卡路里,因此更需要運動消耗熱量。
3.家中隨處可做,例如走廊、客廳、浴室等。
4.可以搭配喜歡的音樂一起,相當舒適愉悅。
※在瑜珈墊上跳,可以降低帶給膝蓋的衝擊,還能避免噪音影響鄰居
※每天做2分鐘,習慣後再增至4分鐘,3周就可能感受到身體變化
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