【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
歡迎詢問我們的教練,或是請教專業人士😉
-
🔺特別提醒高雄的朋友:
成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
👉9/1已經開放預售囉,10/1就可進場💥
-
✅ 老師每週快篩
✅ 教室人流限制
✅ 兩公尺社交距離
✅ 課程間隔一小時
✅ 空堂定時消毒
-
▌蘆洲館 (02) 82866600
新北市蘆洲區長安街156號 B1
▌新莊館(02) 89928388
新北市新莊區中原路137號B1之1
▌三重館(02) 29880701
新北市三重區捷運路11號1F.B1
▌林口館(02) 26069616
新北市林口區仁愛路二段241之2號
▌中壢館(03) 4918665
桃園市中壢區環西路二段304號
▌台中館(04) 22473898
臺中市北屯區崇德二路二段218號
▌高雄館(07) 5369638
高雄市苓雅區忠孝二路三號
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,【資訊更正】影片中口誤肌酸1公斤300元,是我趁電商優惠時購買的,價格是500公克300元,寫些。 許多有健身習慣的人,除了高蛋白以外,也會吃一些補給品來增加自己的運動表現。 肌酸是所有補給品中,我最推薦給大家的,除了可以有效的讓自己提升力量外,對於爆發力與肌肉修復也有很好的效果。 想知道肌酸有哪...
肌肉修復 在 精算媽咪的家計簿 Facebook 的最讚貼文
課堂上學不到的成就,我們親眼看見,生命當中發生許多大事,拉長時間看都會變成生命的養分,挫折不算什麼,只要當下沒有被打敗,我們都有為自己再戰一次的勇氣。
.
這次有幸採訪帕拉林匹克運動會Paralympic Games的選手楊川輝,在這場身心障礙運動員最高的國際體育賽事中,所有選手需克服身體上的障礙,比賽的每個片段都相當振奮人心,值得深思。
.
帕運選手楊川輝在七歲的時候突然失去光明,沒有醫生知道為什麼他會看不到世界了,但是川輝從不放棄自己,持續堅持自己的信念與目標,現在的他雖然看不見,但是他同時擁有碩士學位、亞洲紀錄保持人,也曾奪得金牌,最重要的是擁有幸福的家,全心付出的太太及三個寶貝孩子,擁有支持他教練、家人和朋友,並且開啟自己的創業之旅,幫助更多喜愛運動的朋友放鬆肌肉、修復身體。
.
正是因為失去光明讓他特別珍惜生命、特別感恩擁有,造就了他快樂的人生,圓滿的同時更持續走在自我實現的道路上。
.
Spark Confidence 凝聚熱力 信心不滅,希望台灣的體育能深入社會文化,大家持續支持台灣體育,支持帕運選手造就更多美好的故事。
.
文字報導:
https://sandytwo.com/paralympic-games-allianz/
.
收聽本集Podcast
Apple Podcast:https://pse.is/3q9yad
Spotify:https://pse.is/3kprk2
.
安聯人壽《信念 讓我飛越極限 因為你 我相信》帕運品牌廣告
https://reurl.cc/52Gmjq
.
國手之手-運動/視障按摩工作室
台中市北區國泰街103號
https://www.facebook.com/blindathleteworkshop/
#帕運 #安聯人壽 #相信的力量 #凝聚熱力 #信心不滅 #帕拉林匹克運動會 #安聯集團 #東京帕運 #國手之手 #視障按摩 #家庭幸福 #正面思考 #運動精神
肌肉修復 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
提到人體維持健康所需的營養素,大部分的人第一個想到的都不會是鉀。
但事實上,鉀對人體機能的維持非常重要!鉀攝取不足,可能引起抽筋、疲勞衰弱,甚至是高血壓😧
在富含鉀的食物中,最為人所知的就是香蕉,但有些天然食物的鉀含量比香蕉還高唷!
—
【✨含鉀量高的食物 】
✔酪梨:每100公克的酪梨中,含有485毫克的鉀,佔每日所需的14%。不過,酪梨的熱量和脂肪含量也很高,吃多小心變胖。
✔地瓜:100克重的地瓜,能提供337毫克的鉀,其中的碳水化合物,還能幫助鉀刺激肝醣利用。
✔菠菜:100克的菠菜中,含有558毫克的鉀,適合加入沙拉和各種菜餚中。
✔無糖優格:100克的無糖脫脂優格,約含有255毫克的鉀,並富含蛋白質,有助運動後的肌肉修復。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
肌肉修復 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答
【資訊更正】影片中口誤肌酸1公斤300元,是我趁電商優惠時購買的,價格是500公克300元,寫些。
許多有健身習慣的人,除了高蛋白以外,也會吃一些補給品來增加自己的運動表現。
肌酸是所有補給品中,我最推薦給大家的,除了可以有效的讓自己提升力量外,對於爆發力與肌肉修復也有很好的效果。
想知道肌酸有哪些種類是棒的、肌酸平時該怎麼補充,推薦各位就給他看下去,寫些。
【Peeta Protein】
黑糖拿鐵高蛋白這邊買: https://mart.peeta.tw/
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
肌肉修復 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最佳貼文
超強運動飲料!瓜氨酸-緩解肌肉最強補劑!適合運動中喝的飲料!我的最愛-西瓜汁!
If you plan to start your exercise, eating some juicy watermelon before or after your workout will aid in hydration and help provide energy. It also contains potassium, an important electrolyte lost in sweat. What's more, watermelon has an amino acid called l-citrulline, which may diminish muscle soreness after intense exercise.
試試在運動飲食里,加入西瓜汁!讓瓜氨酸協助你的肌肉修復吧!(建議分享影片)???
#Hero祖雄 #西瓜汁 #瓜氨酸 #運動飲料 #watermelon #sportdrinks #citrulline
肌肉修復 在 熊出沒注意 Youtube 的最佳貼文
喜歡我的影片記得訂閱按讚開啟小鈴鐺🔔
也別忘記分享在減肥或是常常睡過頭的朋友~
Ig: ashleyhsiung
健康水果優格燕麥粥🥣|減脂增肌最適合的早餐
哈囉大家好~歡迎來到熊出沒注意⚠️這次想和大家分享的是如何做出美味健康又快速的早餐,影片使用的食材皆可以替換,也可以依個人喜好自己增減喔。
《營養小教室》
燕麥含有豐富的維生素B群、E及鐵、鋅、鎂等礦物質,也能夠降低血膽固醇,減少罹患心血管疾病的機率。
杏仁奶的熱量比牛奶低,還有助增加肌肉力量和促進肌肉修復。
奇亞籽中,約有15%的蛋白質含量,而且屬於更容易吸收的植物性蛋白,又不用擔心會像吃肉一樣吃進太多脂肪熱量。
有任何問題都可以在下方留言👇🏽
#早餐#隔夜燕麥#高蛋白粉#優格#奇亞籽#杏仁奶#香蕉#麥片#減脂#增肌
肌肉修復 在 FlexBeam 紅外線肌肉修復儀 的推薦與評價
FlexBeam 紅外線肌肉修復儀. 61 likes. FlexBeam 是一款革命性的紅光療法肌肉修復設備,提供緩解肌肉疼痛、修復損傷、減少發炎症狀、恢復能量、幫助睡眠等全面性功能, ... ... <看更多>
肌肉修復 在 Searching C - 【早鳥集購| FlexBeam 紅外線肌肉修復儀】 的推薦與評價
多名專業運動員肯定#革命性 肌肉修復 設備【FlexBeam 紅外線 肌肉修復 儀——加速修復多種肌肉問題!】即將登陸香港,現正早鳥優惠登記 ... ... <看更多>