【3個月瘦10公斤怎麼辦到的? 6種運動讓易胖體質也能瘦】
有易胖的體質,並不代表瘦不下來!一項研究指出,容易發胖的人,可藉由一週至少三次、每次持續30分鐘以上的特定運動,降低肥胖基因對人體的影響。
告訴你6種運動,讓易胖體質也能瘦,一起來試試吧⬇⬇⬇
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3個月瘦10公斤 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的精選貼文
【寶貝幫TV_育兒大解密】《不想防疫宅在家胖到朋友都認不出來! 學日本人吃「冷飯」3個月瘦10公斤》
★防疫期間,我的朋友心情低落,常依賴甜食和高碳水化合物帶來的愉悅感,結果體重飆升,有了所謂「新冠肥胖」現象。根據美國心理協會的調查,高達42%的美國人在居家防疫期間,體重大幅增加,平均每人重了 13 公斤!
★宅在家胖了一圈,想減重又不想拒澱粉於千里之外,不妨試試「吃冷飯」,因為冷飯屬於「低GI食材」,吃進肚後由於能延遲碳水化合物的消化吸收,血糖值保持穩定,長時間保持飽足感。而且冷飯還有「第二餐反應」,可以有效抑制下一餐的食量,理由是相同分量的冷飯比熱飯多了10%的「抗性澱粉」,熱量也低了3∼5%!
★只要飯放冷、不一定得隔夜,就會含有較多抗性澱粉。可以改變吃飯順序,先吃菜、再吃肉、把飯放在最後吃,這時候飯也差不多涼了!
★最實用的影片,讓媽咪育兒更輕鬆,寶寶更健康💕
3個月瘦10公斤 在 蘋果即時新聞 Facebook 的精選貼文
防疫期間,學幾招在家練一下也不錯。
《獨家|柴智屏周六直播滾筒練習提神排毒技 男星受教3個月瘦10公斤》
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3個月瘦10公斤 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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本集來賓
減肥專科醫師 邱正宏
營養師 劉怡里
資深媒體人 許聖梅
國際侍茶師學院創辦人 池宗憲
雷神主廚 雷議宗
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