如果我剪完6分頭後想改成三分頭,是200還是100
#真正的百元剪髮
#均一價
#我只聽過三分頭
#十分厲害
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過1,590的網紅陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師,也在其Youtube影片中提到,210422TVBS 詐騙集團鎖定中古屋 復刻賣家印鑑填高實價詐貸 TVBS新聞→https://news.tvbs.com.tw/local/1497506 TVBS原影1→https://youtu.be/wJjB6rfrKlY TVBS原影2→https://youtu.be/lVRM4t8Z...
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6分頭 在 鍾溥敏 Mandy Chung Facebook 的最讚貼文
Fitness first rule: Set a goal 🎯
Goals help you to stay motivated during tough times!
「不如今次跑show埋時間啦!」
這星期跑步開始pick up,突然想定目標跑5mins+/ km,但第3K有點鬆散,最尾追返跑到6分頭,收貨。
所謂目標,其實並不只是數字我要跑幾快,而是我知道有代價,最想放棄時有份唔想衰嘅決心,令我跑得比原本快。
#jomuut_diary
6分頭 在 San San Facebook 的最讚貼文
Sub 4完夢❤️
好激動😭
好感動😭
好澎湃😭
好多野想講,其實個心仲係好亂,但好想記低左先。
跑過9隻馬,之前斷斷續續咁傷過,雖然係有進步,但就冇認真咁為一隻馬練習過,有長課,但就冇左速度課。年初渣馬PB左4:05,就一直好想試下有冇能力Sub 4。
自從報左金沢馬之後,我就開始第一次跟program練習。原來真係。。。好!辛!苦!
我最怕衝圈,因為速度係自己弱項,400、800、1200。。。最後2K,每一次都衝得死去活來,特別係炎夏練習,痛苦感覺就更加大。慶幸有一班同學一齊衝,時間就好似過得快左好多,有並肩作戰的感覺。
最初里數不是那麼多,感覺還可以的。但後來月里數增加,有時放工已經很累,有時感到沮喪,情緒有點起伏。
周末長課獨自上路,有點孤單,可是朋友pacing不同,自己做長課其實最好,但速度呢?好像一直停滯不前,跑10k就冇力,又停低,再多5K又停一停,也只能保持6分頭配速,如何Sub 4?無望了吧!
一直用5:40 做馬速來訓練,希望3‘59完賽完夢就可以了。比賽前最後一星期做了個10k測試,評估後馬速改為5:27,突然有點慌亂,但除了盡力就只有盡力。
朋友知我緊張,叫我用平常心去跑,感謝他們,令我繼續享受練習的時光,調整我的心態。短短三個月的訓練,里數800+,就是為了29/10的42.195。我說沒有期望是騙你的,但也只能盡力而為。
來到金沢,知道有颱風來襲,有機會取消比賽。我想:是否連個天都想我逃避🤣
最後,比賽如期舉行,但賽前一晚太緊張,幾乎冇瞓過。
賽道只有頭10公里有上斜,之後尚算平坦。本來一直打算用5:30配速跑,但最後進取了一點,用八成力去衝,衝到冇力先算吧!頭10K52分幾,同平時10K賽差不多,之後發現自己跌左包gel,有點亂,但也沒辦法了吧,繼續跑。半程時間1:50,從未跑過呢個時間。
幾乎全程雨戰,但雨勢不算大,打在身上好涼快,一直盡keep 5:30內,除了自備的gel,沿途沒有拿食物補給,只喝運動飲品和水。30K後出現疲態,幸好開始見到熟悉的面孔提一提神。35K後跌出5:30 pacing,但在我計算後,keep到每k 6:30,就Sub 4無誤了!於是採取保守跑法但求唔爆唔抽。最後2k,見有可能做到Sub 350,就算已經冇力都頂埋佢。
Net time: 3’ 47’03
冇諗過自己會做到,亦可能一世只能做一次,但我已經心滿意足,無憾了。
從來冇運動細胞,從來都是一個易放棄的人。跑步讓我改變了很多,也帶給我很多。
感謝火車Sir耐心的教導。
感謝並肩作戰的同學,特別是美美、Tracy和Nancy,你們令衝圈變得美好。
謝謝陪我一起練習的朋友,令我繼續享受跑步的一切。
謝謝擔心我鼓勵我支持我的朋友,有些事情在心中。
我沒有哭,只有快樂和感動❤️
6分頭 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的精選貼文
210422TVBS 詐騙集團鎖定中古屋 復刻賣家印鑑填高實價詐貸
TVBS新聞→https://news.tvbs.com.tw/local/1497506
TVBS原影1→https://youtu.be/wJjB6rfrKlY
TVBS原影2→https://youtu.be/lVRM4t8ZykU
持續追蹤這起詐貸案!這個詐騙集團的主嫌是43歲的金德儀,負責找目標,鎖定雙北地區的中古屋,只要找到賣家,旗下同夥就會開始分工行動,從人頭買家、代書以及履保帳戶公司通通自己人,交易成功後,復刻賣家印章、簽名,買賣雙方都同意,就能更改房屋的實價登入,翻倍價格申請貸款詐騙。
記者 吳欣晏 / 攝影 吳居諴 報導……↓
金德儀過去曾借牌,利用人頭進行不動產假交易,彰化銀行遭詐貸逾2億元,只是他沒學到教訓,這回又另起爐灶搞詐騙。
背著LV包包,被員警移送,這名留著一頭深褐色短髮的人,就是這次詐騙集團主嫌43歲的金德儀,就是他和蕭姓同夥共謀詐貸。當初簽的房屋買賣合約,成交價330萬元,等到向銀行申請貸款時,合約卻不一樣,兩張真假合約攤開來看,上頭包括了價格差了1倍之外,包括簽名和印章也全是復刻的。
警方調查,金德儀的詐騙集團層層分工,他自己負責找目標,專門鎖定雙北地區中古屋,一但找到賣家,蕭姓同夥開始找成員分頭進行,包括會計、人頭買家、代書等,由於房屋時價登入若要更改,需要買賣雙方都同意,詐騙集團就會等到買完房後,用假印章造假,讓代書重新填寫房價。
房仲業者陳泰源:「比較大品牌的房仲公司,包含像代書,也都是自己特約,有固定長期配合的代書,我們會建議消費者,千萬不要為了省所謂的仲介費,然後就想說跳過仲介這一關,買賣雙方就直接碰面。」
分工細膩,銀行鑑價機制也很難察覺,而金德儀犯案不只這一樁,2013年間向地政士借牌利用人頭進行不動產假交易,彰化銀行大台北地區3間分行遭詐貸2億多元,去年6月也曾運用類似房屋買手法,詐騙1600萬,只是他沒學會教訓,重操舊業還是被交保,抓了又放,放了又抓,難保下回不會又有人受害。
陳泰源youtube→https://youtu.be/A5AxMK3i4mw
部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/04/210422tvbs.html
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