📍便利商店•7-11
🌟 BODYTALK 高纖低脂牛乳🌟
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🔻BODYTALK 高纖低脂牛乳$39
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冬天超級容易爆食 我已經從夏天又胖了3公斤
最近也開始減肥了!😤😤
除了上家附近的健身房外 也從飲食下手
所以網路上最近這瓶超紅 因為很高纖 低脂無負擔
日常生活就該培養好的飲食習慣
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《BODYTALK 高纖低脂牛乳》
一瓶膳食纖維等於3根香蕉的膳食纖維量 營養價值超高🔥
是目前市面上唯一含有膳食纖維的牛奶
使用日本研發 fibersol-2 膳食纖維
這瓶其實是保久乳 但是完全沒有那種保久乳味
偏一點甜甜的味道! 顏色有點像是豆漿的顏色
不知道是不是心理作用還是真的很高纖🤣
我喝兩瓶就覺得很有飽足感了
如果要減肥或是運動前都可以來一瓶~
好喝程度:🌕🌕🌕🌕🌘
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再訪度:🌕🌕🌕🌕🌘
CP值:🌕🌕🌕🌕🌑
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🚩目前限定於7-11大台北地區販售(北北基宜蘭)、大台中地區(竹科以南、苗栗、台中)販售,預計在2020年5月擴區販售
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺,也在其Youtube影片中提到,內容製作產出不易,你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。 (發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去, 安內甘丟 ~ XD ) 168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才...
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才剛去台南回來,但我要坦白一件事就是下個月我們又計劃去台南旅行了(天哪我的減肥人生怎麼會有這麼多考驗!)我一向最痛恨旅遊時還要限制飲食,所以一定要趁下一趟府城美食之旅前努力減醣瘦身啊。
於是假期一結束腹女我又乖乖減醣了,我想很多人一定也是對吧。假期或出遊放鬆歸放鬆,日常為了身材與健康我們還是要給他拼了(握拳)
嗶嗶,快跟我一起努力吧。
然後今天要跟大家推薦的書我相信減醣人眼睛一定都會亮到不行,這本就是營業師林俐岑的《減醣烘焙:營養師教你做!蛋糕、奶酪、餅乾、麵包、中西式早餐,美味不發胖》。想想減醣時老是對澱粉食物充滿畏懼、每吃一口都滿是罪惡感,這感覺實在不蘇服對吧。與其擔心都不敢吃,不如好好瞭解適合取代精緻澱粉的全穀食物們、認識適合取代添加的好糖、並採用植物油與堅果去烘焙出各種可以安心張口吃的糕點,讓自己在減醣期間吃得更滿足愉快。
✨就像腹女我曾跟大家分享過的🥞低醣100%全麥鬆餅(食譜請見: https://goo.gl/ZLLUEh )也非常適合減醣時期享用,順道放送一下,歡迎多多運用嘿。
感興趣的話,想更瞭解這本好書可參考以下《#減醣烘焙》網路連結↓
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#減醣是好習慣
#腹女送書時間
711減肥餐2020 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最讚貼文
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(發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議,不幫我追蹤,按讚,分享出去,
安內甘丟 ~ XD )
168間歇性斷食,運動營養師我也早已實行多年,但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點(畢竟有一分證據才說一分話)。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉,
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說:你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂,但該怎做呢?
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好,並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的,我把文獻來源放在最底下。
附註:本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象,若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病,或特殊族群例如:學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等,都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況,請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源:
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
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