THẤT BẠI CŨNG CẦN RẠNG RỠ
Mình rất thích một chị chạy bộ người Chilê tên là Frangibar, chị ấy bằng tuổi mình vẫn còn đang đi giày cao gót, mặc váy. Xong rồi cỡ chừng năm 48 tuổi, chị cũng chạy bộ, rồi nâng cự ly từ 21km lên 160km đường núi.
Rồi năm 50 tuổi, chị gặp người yêu, một cậu bé mới 48 tuổi thôi, hai người sau khi yêu nhau thì làm một chiếc website nho nhỏ tên là : Yêu – Chạy bộ - Dịch chuyển. Mình để vài ảnh từ Instagram của họ dưới comment.
Tuổi tác không bao giờ là rào cản của ước mơ, càng không phải là rào cản của tình yêu!
Mình bắt đầu chạy bộ từ năm 40 tuổi. Chiếc Garmin Forrunner 225 đầu tiên mua vào cuối năm 2016. Đó là một chiếc đồng hồ cũ mèm, mua lại giá rẻ từ cậu bạn chạy đầu ngõ, cách nhà mình trăm mét.
Thời gian đầu, mình vật lộn với những chỉ số trên đồng hồ thông minh. Từ chỉ số về năng lực chạy bộ, cho tới các chỉ số về sức khỏe.
Lần đầu tiên mình phải tìm hiểu về nhịp tim tối đa HR max của mình, chỉ số hấp thụ Oxy khi vận động VO2 max, rồi các chỉ số stress, thời gian ngủ, các nhắc nhở về nghỉ ngơi cũng như hoạt động… Lần đầu tiên mình làm quen với những khái niệm lạ lẫm liên quan tới sức khỏe của bản thân.
Xưa giờ, mình chỉ biết những chỉ số sức khỏe của một phụ nữ như: số đo 3 vòng, cân nặng, chiều cao và làn da khỏe mạnh. Số đo 3 vòng hài hòa cân đối và lý tưởng chứng tỏ người phụ nữ năng động và dinh dưỡng hài hòa, lại được thừa hưởng gene tuyệt vời từ bố mẹ. Còn làn da thì chăm sóc đầy đủ từ bên trong lẫn bên ngoài là sẽ đủ để trẻ đẹp!
Đó là những chỉ số vẻ đẹp bề nổi. Còn sau khi trở thành người phụ nữ đeo Garmin, mình mới nắm được các chỉ số tiềm ẩn của chính mình!
Và lần đầu tiên biết vui khi theo mỗi tháng, các thống kê sức khỏe của mình đều có tiến bộ. Mình lọt vào top 10% những phụ nữ lứa tuổi mình đang chơi thể thao.
Rồi một ngày cuối năm 2019, khi đồng bộ dữ liệu từ đồng hồ mới Garmin Fenix 6S sang điện thoại di động mới, mình chợt nhìn thấy dòng thông báo của Garmin:
“Tuổi thể chất của bạn là 20. Đó là 35% cao nhất đối với tuổi và giới tính của bạn!”
20 tuổi? Mình không tin, mình biết rằng mình chắc chắn có tuổi cơ thể sẽ trẻ trung hơn tuổi thật. Nhưng làm sao có thể quay lại tuổi trẻ chỉ bằng cách vận động, chăm sóc bản thân, tạo thói quen lành mạnh cho lối sống mỗi ngày?
Mà mình lại còn nghiện cà phê nữa, và công việc cũng hay bắt mình thức khuya, sau đó lại phải ngủ bù…
Trên thực tế, lời khen ngợi của một chiếc đồng hồ cho mình có nhiều phần là sự thật. Những chỉ số sức khỏe đó có thể không phải bao quát toàn bộ sức khỏe của mình. Nhưng ít nhất, hệ thống tim mạch của mình, khả năng vận động và hồi phục nhanh chóng của cơ thể, sức bền cơ bắp, chu kỳ kinh nguyệt, mức độ stress, nhịp tim trung bình v.v… của mình đã là của một người rất trẻ!
Hóa ra trong lúc mê mải chạy bộ, chạy xe, chạy theo những công việc say mê, những chuyến đi bất tận, mình đã vô tình được nhận món quà của cuộc sống: sức khỏe và sự rạng rỡ, vui sướng mỗi ngày sống!
Ông anh trai mình năm nay gần 70 tuổi. Một hôm, anh bảo mình: Anh vẫn nhớ hôm mùa hè vừa rồi, lúc anh gặp em là hôm đó, em đang chuẩn bị đi chạy bộ quanh Hồ Tây. Thực sự là cảm nhận sức sống và vẻ đẹp, sự sôi nổi khác hẳn so với tất cả những hình ảnh mấy chục năm nay của em!
E hèm, có lẽ anh mình là người đã nhìn thấy mình lớn lên, thấy mình lần lượt đẻ ba đứa con thì già đi thế nào, và thấy mình trẻ lại ra sao! Từ tinh thần chứ không phải chỉ từ ngoại hình.
Đôi khi, Garmin chỉ cho ta các chỉ số mà thôi. Còn sức sống lan tỏa và vẻ ngoài rạng rỡ, vẫn phải nhờ những người quanh ta nói cho ta biết!
“Chỉ số rạng rỡ” của bạn hôm nay là bao nhiêu?
Ngay cả khi DNF (bỏ cuộc, thất bại) cũng cần rạng rỡ! Đây là bức ảnh mình chụp chung với mấy bạn chạy người Nhật Bản trong bữa tiệc chúc mừng những người vừa DNF giải Tokyo Marathon năm ngoái. Mình DNF vì vừa tháo bột gãy chân vài ngày, còn các bạn công chức kia, chủ động DNF, khi thành tích FM (cự ly 42km) dự đoán không đạt đc dưới 2h10'.
Anh bạn Nhật Bản kia đứng cạnh mình, vấp chân một cái trên đường chạy, bỏ race!
Nếu hôm qua bạn vừa li hôn thành công với quá khứ, sao hôm nay không tự mở một tiệc mừng trong tâm hồn?
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅FITWHEY,也在其Youtube影片中提到,สั่งซื้อคลิ๊ก https://fitwhey.com/product/BAAM-HOME-RUNNER/ ราคาเพียง!! 9,999 บาท จากราคาเต็ม 25,000 บาท #ประหยัดไป 15,000 สินค้าพร้อมจัดส่ง รับผิดชอ...
「fenix 3 hr」的推薦目錄:
- 關於fenix 3 hr 在 Facebook 的精選貼文
- 關於fenix 3 hr 在 Engadget Facebook 的最佳貼文
- 關於fenix 3 hr 在 J帥 Just Tri Facebook 的最佳貼文
- 關於fenix 3 hr 在 FITWHEY Youtube 的最讚貼文
- 關於fenix 3 hr 在 DroidSans Youtube 的精選貼文
- 關於fenix 3 hr 在 【Garmin fenix3 HR 開箱評測文第二發】 在Mobile 01的推坑之後 的評價
- 關於fenix 3 hr 在 加載腕式心率監測運動記錄功能再升級Garmin FENIX 3 HR 的評價
fenix 3 hr 在 Engadget Facebook 的最佳貼文
Just so long as you don't need the latest models.
fenix 3 hr 在 J帥 Just Tri Facebook 的最佳貼文
【再聊Lionel Sanders】
最近一個Lionel騎Zwift的影片突然爆紅,很多人好奇他的心率怎麼低得誇張?然後POWER當然也高,所以如果你知道EF這東西的話,就會算得出他在Zone3-4的EF是可以高到2.5以上的
這部影片:https://youtu.be/s53oS6IHlbM
嗯~根據多年來個人對他的觀察,他的心率本來就不太正常XD
時間先往回推,到2013年,他當時做了20min FTP Test,Max HR 是169bpm,平均158bpm,這已說明他本身就是非常低心率的人(我把圖片放留言處;圖片1)。
再來,前陣子他去KONA移訓,影片連結在此:https://youtu.be/MuNx0Elq1bg
他當天做了LT TEST,他騎6分鐘400w時,blood lactate才2.3mmol/L,到了440w時,blood lactate到了4.7mmol/L,這邊應該就過LT2了,但詭異的是,他這段440w的最大心率才147bpm。後面還有3min all out (@510w),都all-out了喔~~max HR一樣才147bpm,這時blood lactate是6.2mmol/L。
但基本上我是覺得,KONA測LT TEST這次,心率帶有問題,尤其回去看Zwift那天的影片,他max HR有到161bpm,所以不太可能才150bpm不到就搞死他了;第二是他在KONA期間,要嘛很疲勞要嘛還在非賽季,仔細看的話,他那些在KONA幾天的影片裡,身材沒這麼FIT。
再者,他在部落格裡有提過,他的慢跑或Recovery Run,約4:30/km配速時,心率甚至在100bpm以下(圖片2)。
再看他的比賽資料,即使比IM70.3的賽事,最後21km也是用148bpm來跑而已(雖然max HR到179bpm,但這比較像突然飆高的bug;圖片3)。理應這應是全程LTHR甚至蠻高比率進到無氧區的。
反推回來,我認為他現在的max HR頂多就是160bpm出頭而已,應該已經不到2013年的169bpm這麼高了,而且他很奇妙的在MAX HR 60%以下能負荷的速度與強度非常之廣,用不到100bpm心跳就能踩到200w以上,跑個4分半配速;加上有超高的乳酸代謝能力,還有他blood lactate的線,尤其LT1到LT2應該是非常的廣且長,相當特別的一個人,典型的低心跳果實能力者。
所以啊,有的人會羨慕人家心率高,甚至可以近200bpm,其實這真的不重要啊,這是個人特質的問題,實際展現出多少POWER與SPEED才是重點。
#我LionelSanders系
fenix 3 hr 在 FITWHEY Youtube 的最讚貼文
สั่งซื้อคลิ๊ก https://fitwhey.com/product/BAAM-HOME-RUNNER/
ราคาเพียง!! 9,999 บาท จากราคาเต็ม 25,000 บาท #ประหยัดไป 15,000
สินค้าพร้อมจัดส่ง
รับผิดชอบไม่ทิ้งลูกค้า คำแนะนำในการซื้อที่ดีคือเลือกลู่วิ่งที่มีประกันตามตัวได้จริง รับผิดชอบเวลามีปัญหา ซึ่ง FITWHEY รับผิดชอบ 1000000%
.
Service เต็ม !!
จัดส่ง+ติดตั้ง ฟรี ถึงที่
รับประกัน1ปีเต็ม ดูแลถึงที่ !!
ผ่อน 0% ได้ถึง 3 เดือน!!
.
โค้ดส่วนลด : BAAMHOME9999
.
อ่านก่อน !! ทำไมต้อง BAAM!!Treadmill
- เซฟข้อต่อ ด้วย 6 ระดับ ที่ช่วยขับแรงสะท้อน
- มี Mode Program การเผาผลาญหลายระดับ
.
ความเร็ว : 1 - 14 Km/HR
ปรับความชันได้ 0% - 15%
รับน้ำหนักได้ถึง 110 kg
มอเตอร์ DC 2.0 แรงม้า
ขนาดเครื่อง กว้างxยาวxสูง: 700x1500x1200 mm.
พื้นที่สายพาน กว้างxยาว : 420x1250 mm
.
สอบถาม สั่งซื้อ ทักเลย!!
FB: http://m.me/fitwhey
LINE@: http://line.me/ti/p/%40fitwhey หรือ ID: @FITWHEY
fenix 3 hr 在 DroidSans Youtube 的精選貼文
แกะกล่อง Fenix 3 HR นาฬิกาในสไตล์มัลติสปอร์ตรุ่นแรกของ Garmin ที่มีความสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
----------------------------------------------------------------------
ติดตาม Droidsans ได้ในช่องทางอื่นๆ อีกเพียบ
---------------------------------------------------------------------
Website: https://www.droidsans.com
Facebook: https://www.facebook.com/droidsans/
Twitter: https://www.twitter.com/droidsans
fenix 3 hr 在 加載腕式心率監測運動記錄功能再升級Garmin FENIX 3 HR 的推薦與評價
Fenix 3 HR 檢視心率資料的方式簡單好操作,只要在一般手錶模式下按下左下的頁面切換鍵即可進行檢視,檢視的資料包含目前心率、最低靜止心率以及過去四小時 ... ... <看更多>
fenix 3 hr 在 【Garmin fenix3 HR 開箱評測文第二發】 在Mobile 01的推坑之後 的推薦與評價
Garmin fenix3 HR 開箱評測文第二發】 在Mobile 01的推坑之後,跑步權威運動筆記也幫大家從頭到尾徹底摸了一遍這隻美錶啦。還沒下手嗎?心動猶豫時最適合來點評測文了 ... ... <看更多>