[疫情讓人餓?暴食現象增加?]
自從三級警戒開始覺得比較容易餓?
覺得飲控變得更困難?
根據美國心理學會(APA)對 3000 多人進行的一份調查顯示,自美國疫情爆發的一年以來,有 61% 的美國成年人發生了「預期之外的體重變化」, #居家防疫期間的壓力、 #缺乏活動、 #不良飲食習慣、 #因焦慮而囤了過量的食物都是原因。
這種因為疫情導致的「 #新冠肥胖」,發生在25-77%的日本民眾,而且自覺「吃零食的機會變多」,某外媒公司統計其下屬公司調查,有58%的民眾認為自己有「新冠肥胖」,並且有隨著年齡增長的趨勢。
#疫情也讓飲食失調疾患更加劇症狀
飲食失調症(Eating Disorders),無論是暴食或厭食,成了新冠疫情居家隔離/檢疫/防疫的後遺症。今年剛發表於《國際飲食失調期刊》的研究,收集207位英國飲食失調患者蒐集了質化及量化資料,研究結果指出,有83.1%的患者自覺飲食失調症狀惡化。
另一篇研究調查了1021位美國及荷蘭的飲食失調患者們,其疾病受到新冠病毒疫情的影響。研究結果顯示,近70%的厭食症患者增加了對食物的恐懼;約30%的暴食症患者增加了暴飲暴食的頻率和渴望。
遠距教學、居家辦公的時間裡,瘋狂進食或食不下嚥的兩極反應跟紓壓方式造成了新舊患者的人數驟增。
關於腸道菌跟飲食疾患的研究很多,今年6月有一篇針對腸道菌跟「 #神經性暴食症」和「 #劇食症」的關係探討,其實跟吃得過少的厭食症一樣,過度進食或暴飲暴食的人常有著「 #異常失衡的腸道菌相」(dysbiosis),腸道的菌群失衡,會讓腸道屏障功能下降,對於 #營養的吸收利用下降,而導致腸-腦軸當中負責「飽食」的中樞無法發揮正常作用。
附註:
神經性暴食症(Bulimia Nervosa):持續三個月以上每週至少二次無控制的快速過度進食,個案往往有正常BMI且極度關切體重,但卻又無法有效控制暴食行為。
劇食症(Binge-eating disorder):持續半年以上每週至少二次的暴食行為,這類患者往往合併肥胖。
在王醫師這裡治療過很多的「神經性暴食症」,通常都是經歷過 #反覆不正確減肥手段後才出現這樣的症狀,這些人的BMI都很正常,在減肥前真正肥胖的時候, #反而是沒有暴食現象的。
最常見的,就是用過 #斷食跟高脂肪生酮後的人, #限時或飢餓的壓力、 #高脂肪對腸道菌的破壞,極端飲食跟腸道失養讓身體的發炎呈現過度激活的現象,當某些菌減少/某些菌不正常過多時,無以名狀的食慾伴隨焦躁跟火一樣延燒,永遠吃不飽或是明明很撐還告訴自己必須進食的感覺出現,這種下視丘-腦垂體-腎上腺(HPA軸)到腸道的整個神經內分泌系統的聯絡網發生異常,導致了暴食的發生。
很多人問是壓力—>暴食/厭食—>腸道菌破壞還是
壓力—>腸道菌破壞—>暴食/厭食。
我認為是後者,而且會變成滾雪球一樣惡性循環♻️因為研究發現,在還未發生肥胖前,吃高脂食物的老鼠在第一週就出現了腸道菌的破壞,也就是說,肥胖是腸道菌異常之後的結果,如果妳在壓力環境,卻懂得怎麼吃來維持一個健康的腸道菌環境,妳到最後不會變胖,也不會暴食/厭食。
分享一位海外學員的案例,她在之前用過各種減肥法(包括生酮)後出現暴食現象,後來買了我的書用了某牌乳清跟大豆蛋白粉試著照做,但卻仍有飢餓感跟暴食的發生。在一對一諮詢後開始吃4+2R的2週後開心的跟我分享,她不再出現暴食現象,心情也變得平穩,而她不是第一個這樣跟我說的女孩😊
我自己試過無數減肥法,也曾經出現「神經性暴食症」,我知道理論上的「算蛋白質克數」並不是重點,而是怎麼吃、吃什麼可以去修復當初被不正常飲食、跟不正常減肥破壞的菌相。
解鈴還須繫鈴人,因飲食異常而起的疾病,也應該用正確飲食將之治癒。
#神經性暴食症 #劇食症 #腸道菌失衡
#飲食疾患的源頭在於不正確飲食跟腸腦軸
#壓力造成腸道菌破壞可能先於暴食之前
Reference
Int J Eat Disord. 2020 Nov;53(11):1780-1790.
Psychiatry Res. 2021 Jun;300:113923.
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Sunrise/sunset display
Fishing Timer
A special sensor measures the air pressure (measuring range: 260/1100 hPa) and presents this on the display in the form of a symbol. This enables early detection of weather trends.
Digital-compass
A built-in direction sensor detecs the magnetic north.
10,000 m Altimeter
A pressure sensor detects changes in the air pressure and converts the result into an altitude up to 10,000 m.
Altimeter data memory
Depending on the model, up to 40 sets of elevation data can be stored in the watch's data memory and re-accessed at any time. Each of these data sets consists of a measured altitude as well as the date and time. In addition to the individual altitudes, the maximum and minimum altitudes during a measurement are also stored.
Moon Phase Indicator
The moon phase indicator shows the current moon phase based to the earth
Tide indicator
Once the high tide time has been entered for a selected location, the watch can display the low and high tide phases at this location on any given date. This can be quite useful, for example, if you want to know the patterns of the tides at your destination in advance.
Gyrometer
Ideal for outdoor activities: The gyro sensor shows you every little change in direction during navigation, ensuring you always reach your destination. The sensor detects the smallest movements of the watch and acts against this by supporting optical image stabilisation or the alignment of the display.
Acceleration sensor
The motion sensor responds to acceleration and shows this as a speed on the display. The sensor also supports the auto rotation function of the watch, ensuring that the image is always displayed the right way up on the display.
GPS function
Measures your current position using artificial satellites circling the globe.
World time function
Displays the current time in major cities and specific areas around the world.
Daily alarm
The daily alarm reminds you of events that recur every day, by emitting an audible signal at the set time.
Snooze feature
Each time you stop the alarm, it sounds again after a few minutes.
Vibration alert
The vibration alarm discreetly reminds you of important appointments, without emitting a loud signal.
Airplane Mode (Offline Mode)
At the touch of a button, the watch switches to offline mode. This means that you can disable the wireless or GPS receiver when in the air for the duration of the flight.
Microphone
Make your daily life easier using practical voice commands spoken directly into the microphone on your watch. For example, you can start a Google search by saying "OK Google" — without the need to touch the display, or even take your smartphone out of your pocket. Many actions can be performed via the microphone using voice commands.
Mineral glass
The tough mineral glass resists scratching.
Resin case
Resin band
Synthetic resin is the ideal material for wrist straps thanks to its extremely durable and flexible properties.
Battery level indicator
An indicator shows the current battery level.
Water resistance classification (5 bar)
This watch can be worn when showering and bathing - it is tested for water resistance up to 5 bar according to ISO 22810.
Dimensions (H x W x D)
61,7mm x 57,7mm x 15,3mm
Weight
approx. 90 g
Availability of models and/or lineups may differ depending on the country or region.
Technical amendments and errors excepted. The sizes in figures do not correspond to the original sizes.
The colours may differ slightly from the original.
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