香蕉抗憂鬱?補充Omega-3脂肪酸也可以!最近一則新聞,有業者統計全亞洲壓力指數數據,顯示台灣45歲至55歲,和55歲以上的男性壓力排行首位,其次是泰國與馬來西亞。在忙碌中,有感生活變化,胃口變小。
日常紓壓的方式很多,比如靠食物撫慰。
「智慧果」稱號的香蕉,有一說可以舒緩情緒低弱🍌深入討論其實是因為現代人壓力大,容易使體內的「血清素」(Serotonin)降低。而剛好香蕉含有血清素的前驅物質5-HT,可以幫助提升血清素濃度,產生愉悅感。
血清素是神經傳遞物質,分泌不足容易感到壓力大。
可以幫助產生血清素的營養素之一還有Omega-3,根據研究報告顯示,Omega-3脂肪酸與全穀類食物的攝取,也可以促使分泌減緩壓力。壓力太大亦容易促使人體慢性發炎,影響自體免疫功能。Omega-3可降低皮質醇(可體松)(Cortisol)分泌,藉此減少慢性發炎的可能。
🥗生活周遭有許多天然食物,有選擇的吃食、定期運動,與家人朋友前往戶外,心念平靜也是種幸福。
參考資料:
華人健康網,<壓力大害焦慮、憂鬱、免疫力下降!研究:補充Omega3抗發炎、B群紓壓>,2021年1月29日。
https://www.top1health.com/Article/245/84311?page=3
#開工日 #會議滿滿 #omega3植物油 #奇亞籽油 #亞麻仁油
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,(抽獎方式在文末!) 吃素可以減肥嗎? 關鍵就在吃好油! 終於有小廚男企劃了,教大家自己種菜,做出葷食者也很愛的沙拉! 幫各位爭取到兩種產品抽獎,一起不忌口健康減肥!! 【樂齡紫蘇油】 陸地最強Omega-3 日本電視台NHK節目邀請一名女藝人進行一個月實測,不忌口不捱餓只是每日額外攝取一匙含有高...
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omega3植物油 在 IGisele 愛吉賽兒 Facebook 的最讚貼文
2019年的最後一天,此時此刻我的心情是充滿了感謝
這一年的某天我突然問自己,為什麼最近心情是如此充實呢?
我才突然理解: 因為現在的我,不需要再討好誰,只需要討好自己
過去的我總是被各種情緒勒索,在那個當下我是不知道的
現在跳脫了另一個境界後,才知道那一切都是不應該
也謝謝這些經驗讓我可以到達下一階段,2019在心境上有脫胎換骨的感覺,這都是成長
.
外人看我一定覺得我過得相當得辛苦
確實我的工作時間比一般人都長 ,我的員工都很擔心我某天會突然倒下
品牌從零到有的過程是難以言喻,但是做了這個品牌帶給我的是另一種成就感
我的心態是認為:當你不感覺困難與辛苦,那就沒有困難與辛苦了
我享受這樣的過程,我認為這都是我的經驗值得累積
.
新的一年我替自己想了3個必須要達成的事情
1.斷捨離
這個斷捨離不論是物品或是人,發現這樣做心情會有一種豁然開朗感XD
家裡的物品就是要自己歸類出必須要有的清單
衣櫃裡頭一年都穿不到的衣服就狠狠地清掉吧!
.
2.學習新的事物
永遠都不要忘記學習的快樂,探索新的東西的樂趣
有留下的都會變成你未來的養分
新的一年我也準備好要學習很多新的東西,或是更精進原本的知識
像前陣子我學做手工皂後,開啟了我另一項新的興趣,還開始做擴香石,我員工好愛我做的擴香石
.
3.健康永遠是最重要
希望新的一年可以養成運動的習慣,規律一點的睡眠
還有記得每天要吃維他命D跟好的OMEGA3植物油 (我很常忘記)
.
回顧了2019 Best Nine
發現有三張是我為了Erwachen醒寤我的品牌去參加保養比賽的畫面呢
有兩張是我兒子依依不捨來機場送我出差的畫面
右上則是我去保加利亞登機前的畫面
有兩張則是在巴黎拍攝,其中一張是感嘆那時候怎麼那麼瘦的照片
中間是我慶生的照片,其實我是很不喜歡慶生的,因為慶生等於老了一歲,但跟朋友聚會一起開心吃飯是很愉快的
.
2020對我來說會是更有挑戰的一年,我想就是持續不斷的努力下去吧!
也謝謝大家這一年來的支持與愛護
另外希望新的一年我能減肥成功,上次看到新聞說少四公斤旁邊的人就會明顯感到你變瘦😆
.
這邊想問大家,2020年有甚麼願望呢? 留言告訴我 🙂
我抽三位同學送你有入圍英國奧斯卡美妝大賞的Erwachen醒寤 香遇 勻宮旅行保養組
讓你可以帶著醒寤外出旅行❤️
.
#2019bestnine #erwachenbeauty #erwachen醒寤
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2019年的最後一天,此時此刻我的心情是充滿了感謝
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我才突然理解: 因為現在的我,不需要再討好誰,只需要討好自己
過去的我總是被各種情緒勒索,在那個當下我是不知道的
現在跳脫了另一個境界後,才知道那一切都是不應該
也謝謝這些經驗讓我可以到達下一階段,2019在心境上有脫胎換骨的感覺,這都是成長
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確實我的工作時間比一般人都長 ,我的員工都很擔心我某天會突然倒下
品牌從零到有的過程是難以言喻,但是做了這個品牌帶給我的是另一種成就感
我的心態是認為:當你不感覺困難與辛苦,那就沒有困難與辛苦了
我享受這樣的過程,我認為這都是我的經驗值得累積
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新的一年我替自己想了3個必須要達成的事情
1.斷捨離
這個斷捨離不論是物品或是人,發現這樣做心情會有一種豁然開朗感XD
家裡的物品就是要自己歸類出必須要有的清單
衣櫃裡頭一年都穿不到的衣服就狠狠地清掉吧!
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2.學習新的事物
永遠都不要忘記學習的快樂,探索新的東西的樂趣
有留下的都會變成你未來的養分
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3.健康永遠是最重要
希望新的一年可以養成運動的習慣,規律一點的睡眠
還有記得每天要吃維他命D跟好的OMEGA3植物油 (我很常忘記)
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中間是我慶生的照片,其實我是很不喜歡慶生的,因為慶生等於老了一歲,但跟朋友聚會一起開心吃飯是很愉快的
.
2020對我來說會是更有挑戰的一年,我想就是持續不斷的努力下去吧!
也謝謝大家這一年來的支持與愛護
另外希望新的一年我能減肥成功,上次看到新聞說少四公斤旁邊的人就會明顯感到你變瘦😆
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.
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吃素可以減肥嗎? 關鍵就在吃好油! 終於有小廚男企劃了,教大家自己種菜,做出葷食者也很愛的沙拉!
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【樂齡紫蘇油】 陸地最強Omega-3
日本電視台NHK節目邀請一名女藝人進行一個月實測,不忌口不捱餓只是每日額外攝取一匙含有高Omega-3的紫蘇油,無味無臭很快就能習慣。一個月後體重減少2.6kg、內臟脂肪面積減少4.4cm²!!
Omega-3有抗發炎效果,阻止肝臟合成三酸甘油脂,達到控制血壓、讓血管暢通,進而降低血脂,一般人會藉由攝取魚油達此效果,素食者呢?? 其實很多植物都含有Omega-3,紫蘇油甚至超越魚油,廠商提供的紫蘇油更是含量高達64%!陸地最強Omega-3!!
飲用方法
1.空腹飲用(營養效率最高)
2.直接配水、果汁、咖啡、飯麵等
3.料理完後加入幾滴至餐點增添風味
購買網址:
FB:http://bit.ly/2umlpco
Line:http://bit.ly/2umxvSY
momo:http://bit.ly/2FiPPRQ
【URBAN FARMER 城市小農】 桌上小農田系列
書桌、辦公桌即可種植的室內小農田,不需太多技巧,不需陽光照射,營養極高,一周即可採收。
活在繁忙的都市裡,每天都對著電腦,很多人喜歡種小盆栽或仙人掌來舒緩壓力,但常常因為疏於照顧而慘死... 這種七天為一期的小農植物超方便,採收的植物還可以直接當中午便當配菜~~
再放新的種子就可以繼續種植,蕎麥苗、紅藜苗、奇亞籽苗等等,超級多種不同種子!
桌上小農田購買網址: http://bit.ly/2zCMpq7
產品內容
原木栽培盒×1
德國泥炭土×1(2次份量)
試管種子×4(2次份量)
噴霧器×1
說明書×1
【vegan小廚男】 地表最強沙拉醬 (偷用隔壁棚)
紫蘇油 30ml
3/4杯生腰果(泡軟)
2/3 杯無糖豆漿
2 大匙檸檬汁
1 瓣大蒜
1/2 茶匙海鹽
黑胡椒適量
1/4 茶匙洋蔥粉
1 茶匙楓糖漿(或任何糖)
生菜、水果自行調配+自己種的菜
---------🎁我是抽獎分隔線🎁---------
抽獎獎品:樂齡紫蘇油 X 5份 / 桌上小農田 X 2份
參加方式:於IG貼文下方留言、按讚、並追蹤
抽獎時間:3/31截止,4/1公布中獎名單
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素食全攻略系列:https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列:https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列:https://bit.ly/2EXLhBk
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飲用方法
1.空腹飲用(營養效率最高)
2.直接配水、果汁、咖啡、飯麵等
3.料理完後加入幾滴至餐點增添風味
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【URBAN FARMER 城市小農】 桌上小農田系列
書桌、辦公桌即可種植的室內小農田,不需太多技巧,不需陽光照射,營養極高,一周即可採收。
活在繁忙的都市裡,每天都對著電腦,很多人喜歡種小盆栽或仙人掌來舒緩壓力,但常常因為疏於照顧而慘死... 這種七天為一期的小農植物超方便,採收的植物還可以直接當中午便當配菜~~
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噴霧器×1
說明書×1
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紫蘇油 30ml
3/4杯生腰果(泡軟)
2/3 杯無糖豆漿
2 大匙檸檬汁
1 瓣大蒜
1/2 茶匙海鹽
黑胡椒適量
1/4 茶匙洋蔥粉
1 茶匙楓糖漿(或任何糖)
生菜、水果自行調配+自己種的菜
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抽獎獎品:樂齡紫蘇油 X 5份 / 桌上小農田 X 2份
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抽獎時間:3/31截止,4/1公布中獎名單
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