肌肥大訓練 首先我會把肌肥大課表安排在非賽季期間 因為有足夠的熱量我才能提高我的訓練量 訓練量，是機肥大的關鍵 只要能增加我的訓練量就能有效提高我的肌肥大，所以我建議各位攝取足夠的熱量 讓身體處在同化...

今天要和大家分享✨神力女超人II✨的下肢菜單 【🍑下肢訓練】🉐將貼文珍藏 💪🏻槓鈴深蹲 3組*5...

下禮拜要比總統盃了 趁賽前兩週再練一下股四頭肌肥大課表 今天蹲的是Smolov base cycle...

聖誕節魯到待在健身房練 練完跟朋友去買KFC當練後餐~ 由於前陣子都在備賽劍道大專跟成吉硬舉單...

4步完成肌肥大課表設計，「中週期」個人化訓練 –Dr Mike Israetel 什麼是中週期⁉️...

上一隻影片有提到我要換課表了！ https://youtu.be/Ww2uwzLFBkg 今天...

收假開練囉 不過今天停水 很不方便 拉動作肌肥大課表 Pull Hypertrophy ...

🤔🤔🤔飛教練訓練日常之後腿抬高蹲肌肥大課表🤔🤔🤔 由於常常被問說教練你的腿好細喔，是不是都沒有再練....

🤜【增肌漸進式課表】🤛 . 上次講到增肌五要素，其中有一個要素為漸進式課表!🏋️‍♂️ ...

下禮拜要比總統盃了 趁賽前兩週再練一下股四頭肌肥大課表 今天蹲的是Smolov base cy...