黃金年代阿諾的經典胸大肌訓練課表, 你練胸了嗎? 訓練動作一覽: 1.槓鈴平胸臥推 組數:5 (2熱身3正式) 次數:15/10/8/6/4 2.啞鈴上胸臥推 組數:5 (1熱身4正式) 次數...

你今天練胸了嗎？打造飽滿大胸肌訓練課表 訓練動作： 1. 槓鈴平板臥推 組數：12/12/10/...

胸大肌訓練動作...

3推＋3夾的胸大肌訓練動作，不懂怎麼開始練的朋友們可以參考看看喔！...

想把胸肌練好，推和飛的訓練動作是對胸肌成長的必需喔！...

. 訓練日常 Decline Cable Fly 下胸滑輪飛鳥 我最愛的胸大肌訓練動作之一 通常都放...

【快學起來！5組彈力帶動作 居家阻力訓練必學！】#教官訓練教室 CP值超高的彈力帶👍，擁有許多迷人...

簡單易明的胸大肌訓練菜單！...

7分鐘TABATA燃脂爆肌力 | Jimmy有氧老師 | World Gym中秋線上運動 避免中秋變...

你一定要學的基本胸大肌訓練動作！...